Как начать день?
САМОРАЗВИТИЕ И МОТИВАЦИЯ

В чём залог удачного дня и хорошего настроения?

Всем  привет!  Правильное начало дня– гарантия того, что он будет интересным и успешным. На первый взгляд это легко. Так ли всё радужно на практике? Многие люди чувствуют вялость уже к обеду, а вечером еле передвигают ноги по направлению к дивану. Если Вы узнаёте себя между этих строк, то знайте, пора меняться. Доброго дня и хорошего настроения!

Моя мотивация

Это будет пост, исполненный мотивации. Говорят, что как  корабль назовешь  — так он и поплывет. То же самое происходит и с нами каждый день. По крайней мере у меня. У кого то может быть день сурка, а у кого то яркий  и насыщенный день!

Именно правильный старт дня определяет его дальнейший ход и Ваше состояние. Не все любят утро, ведь нужно рано вставать, идти на работу. От этого никуда не деться, по такой модели живёт большая часть населения планеты. Вы, конечно,  можете всё изменить, но, поговорим о классическом варианте

Как начинают день большинство людей? Лёжа в кровати мы слышим будильник, потом, скорее всего он будет отложен на 5 минут, потом ещё на 5 минут.. Потом будут сборы на одной ноге, между ними где то будет завтрак, спешка на работу, по пути ребёнка в садик и так и далее. В итоге… к обеду мы в никакушку))). Можно ли изменить этот цикл? Вполне, но готовьтесь, придётся потрудиться! Возможно, мы будем повторяться по ходу данной статьи, но обозначим самые правильные моменты начала дня и как поднять улучшить душевное состояние.

Зарядка тела

добрый день хорошего настроения и удачного дня

Лёгкая физическая нагрузка приведёт Вас в тонус, взбодрит и разбудит организм. Кто-то выполняет и полноценную тренировку, как автор этих строк, это дело вкуса. Но лёгкую зарядку Вы сделать обязаны, для себя, для будущего великолепного самочувствия и успешного дня. Десять-пятнадцать минут будет достаточно для активации тела. Проснулись, умылись – сделали.

Можно рассмотреть вот такой вариант зарядки, прямо в постели(времени она много не займёт, а вот самочувствие улучшит однозначно).  С добрым утром, хорошего дня и настроения:

Чистые мысли

Какие бы тяжёлые мысли не посещали Вашу голову, заведите привычку думать на заре только о хорошем.  Советую мысленно подумать обо всём лучшем, что ждёт Вас сегодня. Растормошите своё воображение, мир вокруг нас прекрасен, как прекрасен и грядущий день, он уникален и больше не повториться. Так стоит ли омрачать его мелкими(ну или не очень) житейскими проблемами? Не тратьте нервы зря, решайте проблемы по мере их поступления и наслаждайтесь каждым свои шагом. Удачное утро,  а за ним и день обеспечены!

Моя медитация

Медитация  — это диалог с собой, проверка своего внутреннего мира. Для многих это что то из  разряда мистики, но это совсем не так. Я лично стараюсь медитировать как минимум 3 раза  в неделю.  Что дает медитация:

  • Помогает наладить диалог с самим собой
  • Происходит гармонизация души и тела
  • Разум очищается от ненужных мыслей
  • Проверка систем организма  на сбои

Медитировать можно в любое время: на заре, вечером, днем, она в  любом случае даст комплексный эффект. Медитируя утром  — мы  предопределяем новый день, медитируя вечером — мы готовим себя ко сну и подводим себя к доброму началу, медитируя днем- мы перезагружаем себя, проводим полный чекап мыслей и тела. Что такое медитация и для чего она нужна — можно почитать в  отдельном посте по ссылке.  Там  я делюсь своим личным  опытом,будет очень интересно!

Добрые картинки

Сочные и  насыщенные тона бодрят и поднимают тонус. Пусть на столе на завтрак будут яркие фрукты, присмотритесь к яркой одежде и фактурам, будьте смелее. Например,  у меня есть утренний комплект посуды сочно оранжевого цвета, отлично поднимает настроение и радует глаз, даже когда за окном невзгода. Яркий красивый свитер или платье также являются отличным средством завести себя на позитив, успешно стартовать. Можете просто завести стопку открыток,быстро их листать и радоваться. Подойдет фотоальбом с близкими или книга с фотографиями.  У  меня есть атлас чудес  света)

Не бродите на рассвете в темноте или полумраке. Либо включайте свет(если за окном темно), либо раздёргивайте все шторы. Свет быстро разбудит Вас, это придаст бодрости быстрее, чем Вы думаете. Гоните тьму прочь!

Отличный завтрак

доброго дня и хорошего настроения

Об этом написаны миллионы статей, повторюсь и я, кратко. Завтрак должен быть и точка. Приучайте себя плотно кушать на завтрак. Это самый важный приём пищи для организма после пробуждения. Последний раз мы кушали на ужин, скорее всего, около 12 часов назад, следовательно, нам нужно много энергии, чтобы зарядить себя на весь день. Выбирайте медленные углеводы, они хорошо усваиваются и дают прочный энергетический запас. Вам, до обеда точно хватит. Лучше всего приучить себя кушать кашу, любую, какую душа желает. Также, все вкусняшки будут не настолько вредны на завтрак, как на обед и ужин. Организм быстро переработает их в энергию, так что, кушайте на здоровье, поднимайте своё эмоциональное состояние, но в меру. Хороший завтрак — удачное утро;)

И да, проснувшись, сразу же выпейте стакан воды натощак, чтобы восполнить жидкостный баланс в организме. Самочувствие сразу улучшиться, а вы взбодритесь и проснётесь.

Добрый час

Считается, что первые часы после пробуждения(особенно 1й час) самые продуктивные. Мозг работает на полную катушку, организм полон сил. Потратьте их правильно. На саморазвитие, возможно творчество,  трудную задачу по проекту. Поверьте, это так.

План  и ритм

Время любит счёт. Чтобы день был успешным, его нужно расписать. Вы должны чётко знать, что и когда Вас ждёт. К большинству вещей Вы можете подготовиться и настроиться заранее. Зная всё по шагам, Вы будете уверенны в себе и своём следующем ходе. Можете сделать это с вечера, тогда, возможно, к пробуждению  Ваш мозг сгенерирует за ночь какую-нибудь отличную идею.

с добрым утром хорошего дня и настроения

По возможности подготовьтесь к завтра за ранее, всё рассчитайте, вплоть до времени на дорогу, желательно с точностью до минуты. Мне вот идти до работы ровно 14 минут ровным шагом, на прошлой работе я ехал на машине 25 минут. Я знал это время и мог точно в него укладываться. Постарайтесь приготовить одежду с вечера, зачем тратить с утра на это время? Будьте во все оружия и день Вас отблагодарит.

В 21 веке очень  просто заниматься планированием.  Можно использовать задачник  или заметки на смартвоне: удобно, практично,  всегда  с собой. Для заметок я использую Google Keep, а  для задач Google Календарь, очень  удобно и можно использовать вместе с друзьями и близкими.

Несколько советов

Удачно начать день помогут несколько советов, которые я успешно использую на практике:

  1. Улыбайтесь как можно чаще с утра. Улыбка должна быть подарена всем: домашним, соседям,  консьержу, оператору на заправке. Чем больше — тем лучше, тем более эффективна будет магия.
  2. Будьте любезны со всеми, это поднимет расположение духа людям, а они поднимут Вам. Фразы  типа «добрый день, хорошего настроения и удачного дня»  — обязательны!  Желайте счастья всему окружающему  миру  и он ответит тем же.
  3. Читайте стихи. Сидя в туалете не берите с собой смартфон, а заведите там книжку. У меня лежит томик Евтушенко, до этого был Пушкин. Чтение — взбодрит организм, проведет гимнастику глаз, позволит начать саморазвитие и самосовершенствование. А ещё доказано,  что ладный стих  поднимает самочувствие!

Как день начнёшь, так его и проведёшь. Утро является стартом для многих вещей и требует разумного, чёткого и правильного подхода. Разработайте свою систему, следуйте ей регулярно и у Вас всё начнёт получаться, будьте уверенны! Главное справиться с собой и правильно настроиться, ведь Вам море по колено, если захотите, чего себе пожелаете, то и  сбудется. Будет прекрасный день!

Пожалуйста, расскажите друзьям о посте, сделаем мир лучше Вместе!
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Комментарии: