долголетие
ЗОЖ

Как сохранить молодость и здоровье в любом возрасте

Некоторые люди живут долго и сохраняют здоровье и ясность ума в довольно преклонном возрасте. В чём же секрет долголетия и хорошего самочувствия?

Продолжительность жизни людей в разных странах различается. Где то люди в среднем живут по восемьдесят лет, как например в Японии, где-то с трудом доживают до пятидесяти. В России данный показатель у мужчины составляет шестьдесят пять лет, у женщины семьдесят. Очень многие факторы влияют на это. Тут и экология, и социально – политическая обстановка, и качество продуктов. В целом, проживая в благополучной стране, человек может повлиять на своё долголетие и качество жизни. Ниже приведены несколько полезных советов, как сохранить молодость и здоровье в любом возрасте и на долгие годы.

Хорошее настроение

долголетие

Давно известный факт, что оптимисты живут намного дольше и правят этим миров. Смело вливайтесь в их ряды. С улыбкой на лице легче преодолевать трудности. Хвалите себя и старайтесь получать положительные эмоции каждый день. Резвитесь и танцуйте, встречайте рассветы с любимым человеком, наслаждайтесь едой и многим другим. У нас одна жизнь и мы достойны прожить её весело и с удовольствием.

Не держите в себе негатив

долголетие

Зависть, злоба, гнев ведут к болезням и плохому самочувствию. Не старайтесь это копить и гасить в себе, есть куча способов справиться с данными недугами.

Питайтесь правильно

долголетие

Правильно и вкусно кушать! До тридцати лет, не имея ограничений по здоровью, можно есть практически всё. С тридцати до сорока, стоит скорректировать план питания и начинать следить за здоровьем. Не ешьте после шести. Разнообразьте рацион овощами и фруктами.  Не наедайтесь на ночь. Имейте хороший завтрак и ешьте больше каш. После пятидесяти ограничьте потребление острого и мучного. Добавьте в рацион больше рыбы и сухофруктов. Эти продукты содержат много магния и калия, что полезно для сердца и сосудов. В целом, данный совет подходит для написания нескольких статей, что мы сделаем немного позже.

Не переедайте

долголетие

Данная вредная привычка ведёт к ожирению и влечёт за собой букет заболеваний. Объевшемуся организму тяжело выполнять свои функции и он начинает работать на износ. Ну что тут говорить, Вы и сами всё понимаете. Лучше быть привлекательным и чувствовать себя хорошо.

Занимайтесь сексом и любите

долголетие

При данном роде активности и эмоциях организм выделяет эндорфины. Они то и укрепляют иммунную систему человека, позволяя выглядеть ему моложе своих лет. Регулярный секс два паза в неделю позволит продлить жизнь как минимум на десять лет. И приятно, и полезно.

Физическая культура

долголетие

Хотя бы двадцать минут в день, уделённые физической активности способны значительно укрепить Ваше тело и подарить Вам дополнительные годы радости и жизни. Неплохо чувствовать себя бодро в любом возрасте, верно?

Откажитесь от вредных привычек

долголетие

Бросьте пить и курить, и это повысит качество Вашей жизни в разы.

Привыкайте к холоду

долголетиеСтарайтесь проветривать помещение как можно чаще, спите в прохладе, закаляйте организм. Всё это замедляет процесс старения, это прописная истина.

Работайте как можно дольше

долголетие

Учёные доказали, что выйдя на пенсию и оставив работу, человек начинает стремительно стареть. Труд помогает сберечь молодость и ясный ум. Вы можете увидеть массу успешных людей, которые работают в преклонном возрасте, сохраняют активность и полны сил.  Это политики, учёные, творческие личности и многие другие. Главное подойти к этому делу с умом, работать в удовольствие и не перетруждать себя. Помните об отдыхе.

Тренируйте мозги

долголетие

Чтобы сохранить ясность ума в старости – мозг нужно постоянно тренировать. Учите языки, читайте книги, ведите дневники и блоги, разгадывайте загадки и кроссворды. Когда мы заставляем свою голову думать – мы тренируем её, улучшается кровообращение и состояние сосудов. Эрудиция и образованность – полезные качества человека. Это очень важный совет, уделите ему пристальное внимание, он поможет Вам не только быть в здравом уме в старости, но и развить себя, прожив интереснейшую и насыщенную жизнь.


Кто — то скажет, что всё это лирика, но поверьте, жизнь складывается из мелочей. Взяв за принципы данные советы, Мы сделаем себя лучше, а улучшая себя, мы совершенствуем мир.

долголетие

Пожалуйста, расскажите друзьям о посте, сделаем мир лучше Вместе!
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Комментарии: