Разделы статьи:
Греча – один из самых диетических продуктов. Многие спортсмены и просто люди, ведущие здоровый образ обязательно включают её в свой рацион питания. Каша, приготовленная на основе этой крупы — отличный способ укрепления и очистки организма. Рассмотрим один интересный способ чистки, диету на гречке с кефиром для похудения и чистки.
Основы
Во время таких дней организм очищается от продуктов распада(не переваренная пища, токсины, застоявшаяся вода и т.д.)
Организм получает полезные элементы, витамины и лактобактерии. В случае с данным способом, гречка является кладовой витаминов группы Р, В(В1,В2,В6), а также содержит достаточное количество никотиновой кислоты, очень важного элемента для построения правильного обмена веществ. Кефир же, в свою очередь предлагает организму бифидо- и лактобактерии, которые нормализуют микрофлору ЖКТ и стимулируют его работу.
Организм просто отдыхает. Получая незамысловатую пищу, мы даём своему организму и ЖКТ отпуск, ему не надо перерабатывать большое количество разнообразной пищи.
Проводя разгрузочные дни регулярно, мы избавляемся от лишнего груза для организма, в том числе и от не нужных килограммов.
Вариант разгрузочного дня на гречке и кефире очень мягок. Данные продукты отлично насыщают. Вы не будете испытывать изнуряющее чувство голода, а очищение организма дастся Вам очень просто. Потом постоянно будете это практиковать!
Эффект от разгрузочных дней
Проведя один единственный разгрузочный день, Вы можете сбросить 0,5-1 кг лишнего веса. Если захотите, то Вы с лёгкостью потом зафиксируете этот результат при помощи спорта и правильного питания, а потом и пойдёте дальше.
У Вас появится чувство лёгкости в животе. Уйдёт ощущение надутости нашего пузика, дыхание станет легче. Посудите сами, из организма вышло всё лишнее!
Нормализуется работа ЖКТ. Регулярно включая в свой рацион такой способ питания. Вы заставите свой организма работать правильно и уменьшите риск возникновения расстройств кишечника и запоров.
Как проводить разгрузочный день
В течение дня Вы употребляете в пищу только гречневую кашу, приготовленную на воде и без соли. Сначала это может показаться неприятным. Хочу дать совет, не думайте об этом, просто кушайте. Уже второй приём пищи Вы проведёте с удовольствием, главное настроится. Рекомендуется разделить кашу на 5 приёмов пищи. Примерный объём – 2/3 обычного стакана. Если не получается кушать 5 раз, следуйте классической схеме питания.
После того, как Вы покушали кашу, стоит всё это запить кефиром. Тут дело привычки. Можете выпить стакан, можете литр, сколько влезет. Кефир обладает очень низкой калорийностью и отлично утоляет чувство голода, следовательно, нашему плану действий он не помеха!
Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
В промежутках, между приёмами пищи, пейте простую не газированную воду или зелёный чай без сахара. Эти напитки отлично утоляют жажду, не принося ничего лишнего в наше тело. Этот принцип Вы можете взять за правило и в повседневной жизни.
Диетологи рекомендуют не варить, а запаривать крупу. Такой способ сохраняет в ней большее количество витаминов и полезных веществ. Всё очень просто: засыпаем крупу в термос с вечера, заливаем кипятком, плотно закрываем термос и утром Ваша каша готова. Кстати, очень полезный лайфхак для правильного питания на каждый день. Заведите в своём арсенале пищевой термос(отличается он от обычного широким горлышком).
Как часто следует разгружать себя?
Не рекомендуется устраивать разгрузку чаще, чем один раз в неделю. Также не устраивайте более двух разгрузочных дней подряд. Многие считают достаточным 1-2 раз в месяц. Во всём должна быть мера.
Удачным моментом для очищения организма будет день, следующий за обильным застольем. Наевшись накануне, дадим организму очиститься и отдохнуть сегодня.
Если Вы выполняете разгрузку первый раз, лучше запланировать её на выходной день. Реакция Вашего ЖКТ может быть любой, но не стоит пугаться. Это нормально, идёт чистка организма.
Если у Вас нет никаких проблем со здоровьем – возьмите за правило такие дни. В противном случае лучше сначала проконсультироваться с врачом.
Обязательно снизьте физические нагрузки в дни чистки. Стоит исключить силовые упражнения, длительные забеги или активный фитнес. Очистка сама по себе является нагрузкой на Ваш организм, не будем ему мешать приводить себя в порядок. Если Вы совсем не можете сидеть без дела, то отличным вариантом будет йога, растяжка, лёгкий 20-ти минутный кросс(или аналогичные ему велосипед, лыжи, активная прогулка).
Видео-мнение
Очищение организма является эффективным способом перезагрузки организма, но, как и все другие вещи в жизни, требует умного подхода, систематичности и аккуратности. Надеюсь, гречка с кефиром поможет Вам в похудении и чистке организма. Будьте здоровы и чисты!
Загрузка...