Разделы статьи:
Умение человека выделять важную информацию и находить внешние стимулы для совершения определенных действий позволяет избегать хаоса, который тесно связан с психологическими кризисами. Так утверждает американец Аарон Бек, уникальные способности которого позволили ему стать известным психотерапевтом. Мироощущение и взгляды на жизнь определяют сознание, стиль мышления. Важно положительно воспринимать происходящие события и поддерживать хорошее настроение, мыслить правильно. Как мыслить позитивно чтобы изменить свою жизнь?
Из внешнего мира постоянно поступают раздражители, от силы которых зависит состояние психики. Они вызывают как положительные, так и негативные эмоции. Со временем вырабатывается способ реагирования на радостные события и стрессовые ситуации, в дальнейшем человек придерживается привычных шаблонов, что отражается на структуре личности и картине мира. Если вы хотите самореализоваться и достичь успеха, воспринимайте позитивное мышление как стиль жизни.
Оцените свои качества и поведение
Чтобы понять, какими являются ваши внутренние установки, и научиться, правильно мыслить, сначала разберитесь, в чем заключается суть негативного мышления. Американский психолог Роберт Бернс сформировал перечень реакций, которые присущи человеку с негативными установками:
Жизнь по принципу «Все или ничего». Человек, который всегда и во всем стремится быть лучшим, малейшие отклонения от ожидаемых результатов воспринимает как поражение.
Придание большого значения неудачам. Тот, кто болезненно реагирует на неприятные события, считает себя неудачником.
Привычка негативно мыслить. Из-за большого количества проблем и неудач в происходящих событиях человек не видит ничего хорошего.
Неумение радоваться жизни. Когда ситуация заметно ухудшается, все внимание концентрируется на негативе, уходит радость жизни.
Формирование выводов без адекватной оценки ситуации. Человек думает, что окружающие люди относятся к нему плохо и в будущее смотрит с негативными мыслями.
Впадение в крайности. Возможности кажутся бесполезными, ошибки неисправимыми, определенные события и задачи – важными или не заслуживающими внимания.
Подтверждение катастрофичности ситуации негативными событиями.Негативные эмоции являются реакцией на реальные события.
Жизнь по принципу «Нужно». Наличие определенной установки, которой предусмотрено обязательное выполнение ряда задач, нередко приводит к появлению чувства вины, гнева и агрессии.
Привычка вешать ярлыки при отсутствии желания вникнуть в суть. Не осуществляется анализ происходящего, в результате чего формируются однозначные суждения.
Привычка винить себя во всех бедах. Человек винит себя даже в тех случаях, когда его действия никак не связаны со случившимся.
Научитесь во всем видеть позитив
Но как же мыслить позитивно, чтобы изменить свою жизнь и радоваться её? Носсрат Пезешкиан, являющийся немецким психотерапевтом, ведет свою деятельность с применением самостоятельно разработанной позитивной реинтерпретации. Специалист в области психологии пользуется этим методом в течение многих лет, учит своих клиентов осуществлять глубокий анализ происходящих в жизни событий и находить в них позитивные аспекты. Те, ситуации, которые многие привыкли воспринимать негативно, психотерапевт советует тщательно обдумывать, извлекая из такого анализа лишь пользу. Попробуйте и вы применить данную методику. Не позволяйте себе мыслить негативно, и вскоре к вам вернется радость жизни.
Рассмотрим несколько примеров:
Попытки, распределить свое время и спланировать день, связаны с некоторыми трудностями. Воспринимая данную ситуацию положительно, стоит отметить способность игнорировать устоявшиеся нормы, действуя в соответствии с внутренними побуждениями.
Неспособность сохранять стойкость во время конфликтных ситуаций можно рассматривать, как способность вникать в суть проблемы и разделять переживания.
Страх и трусость при одной только мысли совершить определенное действие или внести существенные изменения в свою жизнь расценивается, как способность оберегать себя от опасных ситуаций и людей.
Отношения напряженные, в них проявляется ревность? Значит, вы способны защитить себя в трудных ситуациях и отстоять собственные интересы.
Пользуйтесь полезными советами
Позитивное мышление доступно каждому человеку. Но чтобы правильно мыслить, надо проявить упорство. Путь к успеху никогда не бывает легким. Прежде чем получить желаемые результаты, приходится пройти через многое трудности. Пользуясь предложенными советами, уже сейчас вы сможете начать движение в верном направлении:
Учитесь отвлекаться от негативных мыслей. Успокоившись и отбросив собственное «я», адекватно оцените ситуацию «со стороны». Представьте, что на вашем месте оказался другой человек. Действительно ли все так плохо, как вы себе представляете?
Попав в сложную ситуацию, прежде всего, успокойтесь. Высказывайте определенные слова, делайте глубокие вдохи, выполняйте действия, направленные на релаксацию. Затем дайте реальную оценку произошедшим событиям и отреагируйте позитивно, избавьтесь от негативных мыслей. В жизни происходит не так много безвыходных ситуаций, как вам кажется.
Изучите особенности психики человека, так вам проще будет понять причины своего поведения и определенного психического состояния. Пользуйтесь известными высказываниями, афоризмами, которые помогут найти мотивацию и изменить жизнь к лучшему.
Контролируйте свои мысли, не уходите от реальности. Адекватная оценка позволит мыслить разумно, вести внутренний диалог в нужном направлении.
Создайте в своем уме «мусорный бак», анализируйте информацию и выбрасывайте в него все плохое и не нужное, все то, что угнетает вас и тормозит развитие. Избавьтесь от слов, с использованием которых формируются негативные установки, таких как, «надо», «должен», «ужас», «никогда», «всегда» и т. п. Помните, все плохие мысли, возникающие в вашей голове, материализуются.
Осознайте большие возможности своего ума. Вы способны контролировать свою жизнь и направлять ее в нужное русло. Обеспечьте себе хорошее настроение и медленно, но верно идите к намеченным целям, не позволяя плохим мыслям усомниться в своих возможностях.
Имея готовое руководство к действиям, вы можете учиться мыслить правильно без помощи психолога. Находите в своей голове место лишь для хороших мыслей, радуйтесь жизни и занимайтесь тем, что приносит вам не только деньги, но и удовольствие. На длинном пути к успеху встречаются трудности, но не надо сдаваться. Понять, как мыслить позитивно чтобы изменить свою жизнь проще простого, нужно лишь прислушаться к себе. Поверьте в себя, и жизнь изменится в лучшую сторону.
Загрузка...