Разделы статьи:
В жизни случается, что начав заниматься спортом, люди бросают это занятие через какое-то время. Оказывается, иметь цель и мотивацию недостаточно. Очень часто нам просто становится скучно в спортзале или на пробежке в парке. Как сделать спорт интересным? Посмотрим, где прячется мотивация для тренировок и к спорту.
Физкультура сама по себе является образом жизни. Начав однажды, очень сложно остановиться, но, иногда, это может наскучить. Конечно, все в реальности можно убить однообразием, но это не повод отчаиваться. Главными стимулами в занятиях спортом, конечно же должны быть здоровье и красота, а как сделать этот процесс более интересным поговорим ниже.
Музыка для тренировок
Абсолютный лидер среди средств, по насыщению Вашей спортивной жизни. Музыка для тренировок жто мотивация, и ещё какая сильная! Заметьте, практически во всех спортзалах звучит музыка. Где то придают этому значение, подбирают треки, где то играет просто радио, которое может быстро надоесть. Но что делать, если Вы не согласны с музыкальной программой или занимаетесь на открытом воздухе? Конечно же возьмите музыку су собой. Сегодня это по силам каждому, ведь у всех нас в кармане телефон и интернет, а значит и наша любимая музыка. Осталось лишь одеть удобные для Вас наушники и отправится на Вашу любимую пробежку. Ключевым моментом тут будут именно удобные наушники. Выберите то, что подойдёт для Вашего вида спорта. К примеру, наушники затычки выпадают у меня при беге и спасением ситуации стали компактные накладные наушники с клипсами.
Компания для спорта
Найдя партнёра для занятий спортом, Вы найдёте человека, который Вас будет вдохновлять, помогать Вам, а также будет Вашим конкурентом. Исследования показали, что эффективность тренировок возрастает на 20%, если Вы занимаетесь с другом или подругой. Вполне естественно, что не многие из Ваших друзей согласятся заниматься с Вами в силу разных причин. Не обижайтесь на них за это, у всех своя жизнь и её ритм, лучше найдите новых друзей и товарищей. К примеру, это очень просто сделать в спортзале. Мне удалось завести кучу новых знакомств на лыжной трассе, я всегда встречаю там товарищей. Практически в каждом городе существуют форумы с тематическими ветками, где люди специально заводят знакомства с целью дальнейших занятий спортом. Найдя партнёра для тренировок, Вы повысите их эффективность и расширите свой круг общения, что всегда может пригодиться и не только в спорте. Находите новых друзей!
Разнообразие в занятиях спортом
Для того, чтобы всегда было интересно вести насыщенную спортивную жизнь, чередуйте виды нагрузок. Чередуйте спортзал и бег, прыгайте на скакалке, стойте в планке, крутите обруч. Надоели пробежки? Не беда, походите месяц в бассейн или покатайтесь на лыжах. Выбор богат и он только за Вами. К примеру, я летом бегаю и катаюсь на лыжероллерах. Зимой катаюсь на лыжах, хожу в бассейн и посещаю фитнес центр, скучать мне приходится. Попробуйте суперсеты и круговые тренировки в зале или освойте новую технику. Бегаете? Включайте интервальные тренировки! Скучно летом? Купите лыжероллеры! Экспериментируйте, кругом много интересного!
Красивая спортивная одежда
Может быть для кого то, это не важно, но исследования показали, что красивая спортивная форма является дополнительной мотивацией к спорту. Можно бегать и в старом трико, но только представьте, как Вы привлекательно будете выглядеть в специальных беговых тайтсах? Мотивирует к занятиям, правда? Спорт уже давно стал модным! Выглядите красиво, балуйте периодически себя новыми спортивными обновками, и Вы всегда с удовольствие будете их надевать, идя на тренировку. Ну не в шкафу же лежать хорошим и дорогим кроссовкам? Не забывайте и про удобность одежды, ничего не должно стеснять Ваши движения, должно быть комфортно и в удовльствие!
Правильная нагрузка на тренировках
Начав заниматься, мы частенько хотим всё и сразу. Это неправильно. Выбирайте свою нагрузку, занимайтесь в своём ритме. Не нужно пытаться приударить вот за той красивой девушкой в парке. Скорее всего, она бегает уже не первый год, а Вы не продержитесь за ней и пяти минут. Или не стоит навешивать сразу много блинов на штангу, насмотревшись вон на того парня, можно вообще себя травмировать. Кому нужны Ваши рекорды и расстройства поле неудач? Составьте программу и следуйте ей, результаты обязательно придут, будьте уверенны. Во всём нужна разумность и постепенность. Никому не нужны Ваши травмы и боли в мышцах, Вы не к Олимпиаде готовитесь, а хотите выглядеть красиво, быть здоровым и сильным человеком.
Цели в тренировках
Занятия спортом без цели очень быстро наскучивают. Вы должны знать, к чему идёте. Нет, вроде бы цели у нас есть и они очень благородны, но уж очень они размыты. Пусть Вам всегда будет, к чему конкретно стремиться, пусть это будут маленькие победы в определённый промежуток времени. Хочу похудеть — не подойдёт, а вот сбросить 5 килограмм, уже отличная цель. Под неё можно составить определённый план тренировок и выполнить его. Пробежать марафон, начать проезжать больше на лыжах, поднять через 3 месяца на 15 кг больше – всё это стимулы к спортивному развитию. Будут победы — будет азарт. Главное придерживайтесь предыдущего пункта, про нагрузки и всё будет в порядке.
Используйте технологии
Да-да, именно технологии. Сейчас у всех в кармане гаджет, способный стать личным тренером. Достаточно большой выбор приложений почти под любой вид активности, которые будут направлять, собирать статистику, корректировать Ваши планы. К примеру я, очень люблю лыжи и бег. Одно из лучших приложений для аэробных нагрузок(на мой взгляд) — . В нем богатый бесплатный функционал и есть возможность подключения кардиодатчика. Вы сможете найти софт для любого вида активности. Например о софте для упражнения планка, мы уже писали в одной из наших статей ранее. Также Вам могут помочь фитнес браслеты и умные часы, по сути тот же софт, только в компактном и удобном корпусе, который всегда под рукой. Все эти технологии призваны помочь Вам достичь своих дерзайте!
Отдыхайте
Душа и тело должны отдыхать, особенно если спорт не Ваша работа. Да что тут говорить и профессиональные спортсмены имеют выходные. Обязательно пусть будут дни, когда можно хорошенько наестся и лечь на диван. Вы знаете к чему идёте, у Вас есть чёткие цели и Вы отлично с ними справляетесь, а отдых и релакс – часть Вашего плана. Балуйте себя за то, что хорошо поработали в предыдущие дни, Вы это заслужили. Всегда знайте, что за тяжелым подъёмом, будет лёгкая дорога под горку. Также очень важно восстановление после тренировки. Важно как восстановление мышц после тренировки, так и психологическая разгрузка. Полноценный отдых — это часть Вашего развития и роста.
Ребята не скучают
и так и далее…
На этом всё! Вот такие простые и несложные советы помогут Вам разнообразить Ваш спортивный досуг. Пусть спорт становится образом жизни, пусть всегда будет интересно. Успехов Вам, друзья!
Загрузка...