Разделы статьи:
В гонке современной жизни мы стремимся успеть всё. Частенько мы работаем не покладая рук, после работы нас ждёт вторая смена дома или мы вовсе попадём туда очень поздно, отдав время и силы важному проекту. Работая и живя в бешеном ритме, мы зачастую забываем об отдыхе и восстановление. Итогом становится усталость, стресс, разбитое состояние и подорванное здоровье.
Такое состояние знакомо практически всем нам. Долгое время можно выезжать на возможностях своего организма, перебарывая и преодолевая себя, проявляя силу воли, но возможности эти не бесконечны. Утомление запросто может стать хроническим, что повлечёт за собой психологические и физические проблемы, которые побороть будет достаточно тяжело. Мы любим себя и заботимся о себе, и это нужно только нам. Очень важно знать как не превращаться в раскаленный нерв.
Если Вы падаете с ног, не чувствуете энергии, у Вас слипаются глаза, вас все бесит, знайте, пора менять жизненные принципы. Ситуация случилась не за один день и подход к изменению ситуации должен быть системным. На самом деле все просто, нужно лишь взять себя в руки и следовать определенным принципам.
Регулярно высыпаться
Помните, спать нужно 7 часов, это, на самом деле, совсем не сложно и архиважно. Посчитайте, если лечь в 23-00, то в 6 утра уже можно быть бодрым на ногах и сделать кучу дел. Я, к, примеру, встаю в 5-45, бегаю, читаю книгу или веду блог именно утром, перед работой. Вечер у меня принадлежит семье и другим приятным делам. Сон-лучшее лекарство, помните это и заведите себе золотое правило, высыпаться. Кстати, в наше время очень популярна следующая фраза: «В любых непонятных ситуациях ложитесь спать», ну и древняя русская присказка, «утро вечера мудренее» имеет под собой вполне реальную почву. Ничто так не поможет переварить прошедший нервный день, как отличный сон!
Больше свежего воздуха
Нехватка чистого воздуха очень сильно бьёт по организму современного городского жителя. Душные офисы, салоны авто, пробки, метро и прочий транспорт, где дышать чистым воздухом? Старайтесь ходить пешком, обязательно проветривайте помещение, в котором спите или работаете, минимум по два — четыре раза в день, выбирайтесь на природу, хотя бы в выходные(обязательно!). Насыщая свой организм кислородом, мы даём ему питание и силы, а отвлечение от бешеного современного ритма — помогает снимать напряжение.
Правильное питание
Снятие стресса немыслимо без правильного питания. Не стоит перекусывать популярными батончиками и фастфудом. Кушайте на завтрак кашу, а на обед суп с полноценным вторым, вечером подойдут овощи, мясо и кефир. Одним словом, пересмотрите свой рацион, это очень важный пункт, качество нашей жизни и наши силы зависят от того, что мы едим. Сегодня человек настолько перенасыщен сахаром, солью, вкусовыми добавками. Потребление простой и здоровой пищи — быстрый и простой способ привести эмоциональный фон и физическое состояние в порядок. Хлеб да каша, пища наша, богатыри на Руси издревле ели кашу и всегда были готовы на подвиги. Уж они то знали, как снять усталость и не нервное напряжение.. Правильно питание должно стать нормой, стилем жизни, а не быть мимолетным видением, только система.
Физическая культура
Никто не предлагает Вам ставить рекорды и готовиться к олимпиаде, но только вдумайтесь в слово «зарядка». Тело от неё реально заряжается с утра, как телефон, подключенный к сети. Выберите свой вид активности и поддерживайте её 3-4 раза в неделю. Прокачайте кровь в своём организме, а то совсем закисли на диване, в офисном кресле и авто. Движение — главное условие качественной жизни. Спорт — это хороший способ быстро успокаивать сознание, собираться с мыслями, снимать стресс. Нет времени на посещение клубов и секций? Устройте домашний спортзал! Вот отличное видео про зарядку(упражнения), снимать стресс с её помощью проще простого.
Регулярно принимайте душ
Вода смывает негатив и усталость. Кому то комфортнее принимать душ перед сном, кому то утром. Я порой принимаю душ и два раза в день. Тёплый душ помогает мне быстро уснуть, ну и после утренней пробежки тоже отлично заходит, наоборот бодрит. Водные процедуры улучшают циркуляцию крови, нормализуют давление и, конечно же, поддерживают нужную гигиену нашего тела. Минимум 1 раз в день — водные процедуры, в любом возрасте и состоянии, отличный метод снять нервное напряжение и физическую усталость.
Разнообразьте свою жизнь
Однообразие способно погубить что угодно и кого угодно. Выходите из зоны комфорта! Вот лишь минимум способов:
- Меняйте маршруты следования. Ходите на работу каждый день новой дорогой.Да что там на работу, в магазин, спортзал, к маме, куда угодно!
- Найдите свое хобби и выделяйте на него регулярно время. Мир настолько богат, что всегда можной найти увлечение по душе. бабочки, вышивание, оружие, лыжи, гитара, секс, флирт, да что угодно. Кстати, очень много увлечений у человека есть в детстве, вспомните, что вы любили, о чем мечтали?
- Чаще встречайтесь с друзьями и близкими, да и вообще с людьми. Поставьте себе цель каждый день в течении месяцы знакомиться с новым знакомым, эмоции от такого перебьют всю усталость, снимут нервное напряжение… а может и вообще в корне изменят вашу жизнь.
- Ну как минимум интересная книга у Вас всегда под рукой.
Сеанс массажа
Или заведите привычку посещать специалиста раз в неделю. Можно найти мастера с вполне посильным бюджетом. Помните, разминка даваемая массажистом Вашему телу незаменима и к этому способу снимать стресс и усталось прибегали многие великие люди. Также Вы можете делать мини сеансы массажа сами себе, прямо на рабочем месте (массаж лица, рук, шеи, головы, ничего сложного, как говориться, гугл в помощь).
Разговор с самим собой
Под данным термином я подразумеваю техники медитации. Это действительно познание себя, возможность услышать свой внутренний голос, провести анализ внутренних процессов и эмоций. Гигиена внутреннего состояния обязательна в современном мире. Медитация — хороший способ успокоения нервной системы!
День без гаджетов
Звучит дико, сложно, но прошу Вас, воспримите этот совет всерьез. Мы очень много времени тратим на компьютеры, телефоны и планшеты. Наши организм и психика очень сильно нагружаются благодаря всему этому, человек не может так вечно! Если Вы способны давать себе выходной день без гаджетов, вы способны на многое. Не пробовали, так вперёд, результат не заставит себя ждать! Лучше гулять на свежем воздухе, чем нервно дышать над смартфоном! Сначала это покажется борьбой с самим собой, потом вы почувствуете облегчение.
Столкнуться с усталостью вполне нормально, не нормально не обращать на это внимания, нужно помогать самому себе. Помните, кроме Вас никто не позаботиться о Вашем здоровье. Быть полным сил и энергии, значит реализовывать свои планы и быть успешным. Не загоняйте себя в капкан , будьте здоровы! Надеюсь, данная статья была полезна, делитесь ей с друзьями(кнопка поделиться ниже), ведь надо помогать друг — другу приводить себя в нормальное состояние, не быть выжатыми этим миром лимонами. И помните — только комплексная терапия из описанным выше методов способна сдвинуть место с мертвой точки. Ура!
Загрузка...