Сны являются обязательной составляющей разума человека. Их в жизни человека бывает огромное количество и многие просто не помнят их содержание спустя какое-то время. Но есть и плохие сны, которые прочно врезаются в память и способны вызывать состояние тревоги на протяжении нескольких дней.
Такие сновидения часто называют кошмарами. Такие оказывают большое влияние на психику человека. Дурные сны это всегда результат деятельности подсознания и не нужно ждать реализации увиденного во сне в жизни. Что делать, если каждую ночь снятся кошмары?
Вот мы, вроде взрослые дядьки и тетьки, а можем кричать ночью как ребенок, бывает, попробуем разобраться почему.
Значение плохих снов
Учеными давно доказано, что грезы не оказывают влияние на реальность. дурные сновидения вовсе не обязательно сбудутся. Определенного внимания они заслуживают, но совсем по другим основаниям. Возникает интересный вопрос – почему снятся кошмары и как от них избавиться? Многие считают, что плохие картины во сне являются определенным сигналом о психологических проблемах либо неважном состоянии здоровья.
Факторами, провоцирующими ужасы, обычно выступают:
- Чрезмерное потребление пищи вечером, особенно острой и жирной. В ночное время организм должен отдыхать, поэтому все обменные процессы в нем существенно замедляются. Основательный ужин вносит коррективы в эти процессы. В результате настроенный изначально на отдых желудок не способен справиться с пищеварением и информирует об этом мозг. В результате реакции мозга на такие сигналы как раз и могут присниться ужасы.
- Употребление алкоголя. Весь без исключения алкоголь нарушает нормальное функционирование нервной системы, поэтому человеку и могут сниться ужасы.
- Разного рода стрессовые состояния. Беспокойства и тревоги – одни из наиболее распространенных причин тревожных сновидений. Вовсе не обязательно при этом испытывать большой стресс. Отдельным людям с учетом индивидуальных нюансов нервной системы вполне достаточно переживаний от обычной ссоры с близким человеком.
Все стрессы условно можно классифицировать на несколько типов в зависимости от степени значимости произошедших событий:
Разовые и незначительные. Подоплекой таких стрессовых состояний являются небольшие ошибки, ссоры с кем-либо, предстоящие экзамен, проверка и так далее. Эти события наносят повторяющийся характер и провоцируют только единичный всплеск отрицательных эмоций, которые «пробуждают» плохие сны при слабой устойчивости нервной системы к подобным явлениям.
Постоянные сильные стрессы. Такие события повторяются достаточно часто и оказывают серьезные негативный эффект на нервную систему. Примером такого стресса может быть сильное нежелание человека каждый день вставать и идти на нелюбимую работу. Ощущение необходимости делать это также вызывает ужасные сны.
Серьезные стрессовые состояния с тяжелыми последствиями. Примерами таких случаев яаляются сложные медицинские операции, потеря члена семьи, насилие. После подобных событий вполне себе сняться кошмарные сны на протяжении длительного времени.
Предменструальный эффект у женщин. Эта причина характерна только для женщин и связана с изменением температуры тела в течении ежемесячного цикла. Эти процессы также способны вызывать плохие по содержанию сновидения.
Сложности со здоровьем разного характера. За счет дурных снов подсознание старается привлечь внимание человека к имеющимся сложностям со здоровьем. Видеть дурной сон можно как непосредственно в период болезни, так и до выяснения факта о ее наличии.
Давно замечено, что, например, сны с погонями свидетельствуют о проблемах с сердечной системой. А вообще, может присниться что угодно. Если присутствует сцена удушения, то можно проверить работоспособность дыхательной системы. Промелькнули неприятные запахи, значит есть вероятность наличия сложностей в работе системы пищеварения или с зубами. Если во сне человек пытается выбраться из глубокой ямы, лабиринта, с других мест, то такое сюжет может свидетельствовать о сильной усталости.
Как избавляться от кошмаров во сне
Разобравшись с возможными предпосылками ужасов во сне, необходимо приступить их устранению. Это необходимо для того, чтобы хорошо высыпаться и вставать по утрам отдохнувшим.
Так, не следует чрезмерно много кушать и принимать алкоголь непосредственно перед тем, как лечь спать. Для того, чтобы пища нормально усваивалась, необходимо принимать ее за 4 часа до сна и исключить из вечернего меню жирные и слишком острые блюда.
Важно внести ясность в ситуацию со стрессовыми состояниями. Для этого необходимо хорошенько подумать о том, что стало выступать причиной стрессов и убедить самого себя в том, что ничего страшного в этих событиях нет и быть не может. Сделать это вполне реально, как справиться со стрессом, мы уже говорили. В крайнем случае, потребуется психолог.
Необходимо помнить, что регулярные спортивные тренировки и правильный распорядок дня также способствуют крепкому и здоровому сну.
Нельзя постоянно употреблять снотворное в качестве способа приглушить, исключить страшилки. Это только сделает ситуацию еще более сложной. Лучше решить имеющуюся проблему в корне, а не затягивать до наступления негативных последствий.
Если есть причины объяснять плохие сны сложностями со здоровьем, то лучше провести обследование у доктора и выяснить, почему такое снится и как от этого избавиться. Безобидные на первый взгляд проблемы являются предпосылками серьёзных заболеваний. Я рекомендую проходить диспансеризацию раз в год, независимо от всего. Это важно.
Видео-лайфхак
Мнение:
Немного о причинах:
Дурные грёзы – всего лишь сигналы разума о возможных проблемах и их не нужно воспринимать слишком серьезно, а тем более – бояться. Лучше к ним прислушаться и разрешить поставленную через сновидение проблему. Чтобы поскорее успокоиться после кошмара, рекомендуется умыться прохладной водой, сделать себе теплого чая и напомнить себе, что этому вовсе не обязательно сбываться. Зная причины плохих снов — с ними легче бороться. Если же вы вовсе не можете уснуть и мечтаете выспаться — читайте мою статью о бессоннице.
Загрузка...