Здоровый образ жизни становится популярным в наши дни. Очень многие люди следят за питанием, занимаются спортом, избавляются от вредных привычек. Часто мы слышим и об отказе от сладкого…А верно ли это?
Известный факт, что если переборщить с сахаром, то можно нанести вред своему здоровью. Но только если переборщить. Все должно быть в меру, в том числе и сладости. Многим из нас вообще сложно отказаться от такого удовольствия в жизни. Доказано, что сладкие лакомства способствуют выработке так называемого гормона счастья в организме. И в правду, сладости нужны для того чтобы ими лакомиться, поднимать себе настроение, а не наедаться. Если хочется питаться правильно и иногда баловать себя, то на помощь приходят полезные продукты. Какие сладости можно есть на диете?
Зефир
В рецепте классического зефира нет ничего, кроме яблочного пюре, яичного белка и сахара. Не самая высокая калорийность(326 Кал на 100гр) и небольшой вес делают его диетическим продуктом, которой одобрен для питания в школах и детских садах. Одна зефирка с чаем после еды, поднимет настроение и подсластит жизнь. Не злоупотребляйте, пара зефиренок в день будет нормой. Выбирайте белый зефир и без шоколада.
Мёд
Этот продукт является настоящей кладовой витаминов и полезных элементов. Достаточно съедать одну-две чайных ложки с чаем, но не более. Является аллергеном, так что подойдёт не всем. Замените сахар в чае, ложечкой мёда. Получите пользу и удовольствие.
Тёмный шоколад
Именно этот продукт способствует выработке гормона счастья в максимальном размере. Это доказано многочисленными исследованиями. Выбирайте тёмный и горький шоколад, так как содержание какао – бобов в таком продукте больше. Чем больше процент содержания, тем натуральнее продукт. Хороший горький шоколад довольно прочен на ощупь и тает только во рту. В 100 гр. Шоколада содержится около 450 Кал. Нормальным количеством будет 1-2 дольки с чаем или кофе.
Фрукты
Одна из самых полезных сладостей. Отлично можно подсластить настроение персиками и яблоками, бананами и манго. Не всем подойдут, так как могут вызвать аллергию. Также фрукты являются отличным источником энергии и витаминов, причём свежих.
Сухофрукты
Натуральный продукт, который содержит в себе все витамины исходного фрукта и отлично может заменить конфеты. Вы можете выбрать курагу или чернослив, изюм или финики, сушёную вишню или инжир. Также сухофрукты содержат в себе много кальция и магния, что делает их отличным и лёгким перекусом перед тренировкой. Такого рода подпитка зарядит Вашу сердечную мышцу и тело в целом энергией. Можно делать батончики из сухофруктов дома. Стоит только пропустить их через мясорубку и слепить в нужную форму;)
Варенье
Конечно же оно есть у всех дома. Одна из самых полезных сладостей, ведь Вы уверены в том, что сварили. Полезных веществ в варенье не мало, но не нанесите себе им вред. 1-2-3 чайных ложки с чаем пару раз в день будет достаточно.
Халва
Очень полезная, но калорийная сладость. Состоит из перетёртых орехов или семян подсолнечника с сахаром. Достаточно парочки маленьких кусочков в день(20-30 гр.). Также халва благоприятно влияет на ЖКТ и успокаивает нервы.
Видео-салон
Готовим сами:
Закрепим знания из статьи:
Как видите, что совсем не обязательно отказываться от сладкого. При правильном питании разрешается есть всё, но в меру. Помните, превышая рекомендуемую дозу сладкого, можно запросто разжиреть и заиметь проблемы со здоровьем. Старайтесь есть все сладости в первой половине дня, организм с лёгкостью их переработает в энергию. Здоровья Вам и пусть Ваша жизнь будет сладкой.
😉
Загрузка...