Стиль жизни современного человека не блещет изобилием физической активности. Неподвижная работа, передвижение на авто, пассивный отдых – всё это ключ к проблемам со здоровьем. Внести коррективы и поправить положение помогут походы в бассейн. В чём польза плавания в бассейне?
Занятия плаванием практически не имеют противопоказаний для человека любого возраста. Водные процедуры способствуют закаливанию организма, укрепляют общее физическое состояние, делают тело красивым. Рекомендуем всем, хотя бы раз в неделю, посещать бассейн. Ваше тело уже просит воды?
В чём польза?.
Укрепляется иммунитет и полезно как взрослым, так и детям. Существуют специальные программы даже для беременных женщин и младенцев, что опять подтверждает положительный эффект от этого занятия. Также закаляется организм. Температура воды в бассейне примерно 29 градусов, а это очень приятный способ закаливания.
Польза для позвоночника. Наш организм нуждается в мощном корсете мышц. Правильную осанку формируют в первую очередь мышцы спины. В бассейне они работают правильно и развиваются гармонично. Регулярные занятия укрепят мышцы спины и пресса, что позволит Вам перестать сутулиться. Эти слова Вам подтвердит любой врач. Также в бассейне полностью снимается нагрузка на позвонки, что способствует его разгрузке и отдыху.
Водный спорт полезен для людей с проблемами в работе сердечно сосудистой системы. Из-за контраста температур наши сосуды получают дополнительную встряску, постоянно сужаясь при заходе в воду и расширяясь при выходе. Благодаря этому эффекту, данное занятие полезно для людей с повышенным давлением. Вода в бассейне оказывает определённое давление на тело, что тоже тренирует сосуды, а горизонтальное положение улучшает циркуляцию крови по сосудам. Любая физическая активность снижает уровень холестерина в крови. Плавайте на здоровье!
Полезно для суставов. Движения в воде плавные, отсутствует ударная нагрузка. Ваши связки и суставы становятся подвижными и эластичными. Очень много реабилитационных программ выполняется именно в воде.
Способствует похудению. В среднем человек способен сжечь около 700 Кал за час плавания. Внушительная цифра. Также стоит внимательно посмотреть на пловцов, пропорции их тела идеальны! Освойте различные стили и наслаждайтесь изменениями своего тела.
Оказывает массажный эффект для кожи человека. Во время занятий в бассейне кожа подтягивается, исчезает целлюлит.
Плавание – способ борьбы с варикозом. Как и в случае с сердечно сосудистой системой – плавание улучшает кровоток в венах и разгружает наши ножки.
Развивается Ваша дыхательная система. Польза плавания для лёгких неоспорима. Увеличивается их жизненная ёмкость, улучшается вентиляция. Вы станете намного выносливее уже через месяц регулярных занятий.
Вода успокаивает нервы. Все мы вышли из воды и она является нашей родной стихией. Водные процедуры отлично снимают стресс и улучшают настроение, проверенно миллионами людей.
Если вы решили посещать бассейн.
Купите шапочку для плавания. Бывают латексные шапочки и матерчатые. Первые не пропускают воду, но не всем подойдут из за определённых ощущений. Матерчатую шапочку легко снять и надеть.
Выберите удобные очки для плавания. Помните, что основной критерий – это плотность прилегания. Они не должны пропускать воду. Приложите очки к глазам и прижмите слегка к голове. Они должны как бы «присосаться».
Вам потребуются плавки или купальник. Тут дело только Вашего вкуса.
Обязательно возьмите с собой шампунь или мыло. После посещения бассейна необходимо тщательно смыть себя хлорку. Кстати, по нормативам, она обязана быть в каждом бассейне, без хлорирования бассейн работать не имеет права, ведь это считается самым надёжным способом борьбы с бактериями.
Вам может понадобиться увлажняющий крем после посещения бассейна. Хлорка сушит кожу, если у Вас есть предрасположенность к неприятным реакциям, то Вы это почувствуете. Не стоит пугаться.
Научитесь правильно дышать при плавании. В большинстве стилей это резкий вдох и последующий плавный выдох под водой. Вот хорошее видео по этому поводу:
Освойте разные стили, так будет веселее. Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно? Можно учиться самому и нужно, без Ваших усилий это не получится! Возможно, стоит взять несколько занятий с тренером. Брасс и кроль ждут Вас! Лично я начал с брасса и он у меня хорошо «пошёл», потом был освоен и кроль. Главное не останавливаться, всё обязательно получится. Мне понадобился месяц на освоение техники дыхания и брасса, во втором месяце я освоил кроль.
Как правильно плавать(видео).
Техника плавания брассом:
Техника плавания кролем:
Не забудьте хорошее настроение!
Меняя себя – мы меняем мир вокруг нас. Посещение бассейна дарит человеку только положительные эмоции, что положительно скажется на всех сферах Вашей жизни. Будьте здоровы!
Загрузка...